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水果当正餐易患贫血
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语言:简体中文
更新:2021-09-27

水果当正餐易患贫血

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    有营养专家最近提醒人们 ,一般水果中铁、钙含量较少 ,长期拿水果当“减肥餐”吃,易患贫血 。

    如今,吃水果减肥很流行。常见有些女士中午吃个苹果或橙子 ,就算正餐了 。对此,营养专家指出 :这种方法无益于健康。从营养学的观点看,大部分水果含有丰富的碳水化合物、水分,少量蛋白质及脂肪、维生素A、B和矿物质,还有纤维素,但缺少维生素B12,而且所含的氨基酸也不齐全。长期吃水果易诱发贫血 ,尤其是女性更要注意 。

    专家们认为 ,人要依赖各种不同的食物提供不同的营养素 ,才能达到营养均衡 。只吃水果或蔬菜,或只吃肉类都不科学  。减肥需要耐心,一些快速减肥法固然吸引人 ,但大多数效果都不持久。想减肥者只要少吃点肉,增加蔬菜在饮食中的比例 ,吃低脂的谷类食物和奶品,便可缓慢地减轻体重。

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